Eure Fragen, unsere Antworten: Die erste Feedback-Folge von AMSPORT Lab

00:00:00: Punkt eins ist nicht, was muss ich nehmen?

00:00:01: Ich nehme jetzt Melatonin damit ich runterkomme.

00:00:03: Nee, leg deinen Scheiß Handy weg!

00:00:04: Es gibt ja immer diese Kritik das so westliche Ernährung ist nur Beigefood also nur beige Lebensmittel, Brot, Nudeln, Reis... Die Frage

00:00:12: die kommt ist, was muß ich nehmen um?

00:00:14: und die Antwort ist immer da gib mir mal deine normale Ernährungen Und dann gucken wir erst mal, was musst du machen?

00:00:19: Das

00:00:20: gibt sowas.

00:00:20: Das nennt sich Digital Twins.

00:00:22: Wir nehmen Daten aus der echten Welt und erstellen eine Simulation von biologischen Systemen.

00:00:28: die Menge an Tierstudien oder Menschenstudien, die wir nur noch brauchen wird es sich in Zukunft sehr viel verringern.

00:00:34: Definitiv!

00:00:34: Und vor allem spielt da KI natürlich auch ne nicht kleine Rolle.

00:00:46: Willkommen beim Podcast am Sportlab.

00:00:48: hier sprechen wir über aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Long Jevity Gesundheit und Performance.

00:00:54: Dabei besprechen wir wissenschaftliche Erkenntnisse unter anderem aus unserem eigenen Biothek Labor, in dem wir bioaktive Peptide und Proteine entwickeln.

00:01:01: Mein Name ist Mark Warnecke, Arzt-Weltmeister im Schwimmenmal gewesen und CEO von Amtsport

00:01:07: Und ich bin Dr.

00:01:07: Linéa Scheuschner, Biotechnologin und Forschungsleiterin bei Amtssport.

00:01:11: Ja Marc heute machen wir eine bisschen besondere Folge.

00:01:13: Wir haben keine richtige inhaltliche Folge geplant Sondern wir haben das ein bisschen als Feedback-Folge gedacht.

00:01:19: Weil

00:01:19: wir ja neu sind mit dem, was wir machen und haben natürlich auch nach Feedback gerufen, haben wir bekommen?

00:01:25: Genau, erst mal Danke an alle wirklich!

00:01:27: Ich hab so viele Kommentare geschrieben Wir haben uns ja alle durchgelesen Und genau, wir dachten einfach Es passt nicht ganz auf diese Kommentare in den einzelnen Folgen einzugehen.

00:01:36: Deswegen wollen wir jetzt mal heute die Zeit nehmen Ja irgendwie allgemein auf euer Feedback einzugehnen und ein paar Fragen zu... beantworten, weil ja jeweils Fragen dann zum Thema kam und das Thema schon abgeschlossen.

00:01:47: Deswegen wollen wir jetzt eigentlich regelmäßig so eine Feedback-Folge ab und zu mal einführen, wo wir dann noch mal Fragen zu den Themen aufgreifen ... Und genau!

00:01:55: Das wollen wir heute machen.

00:01:56: Ja, aber es ist natürlich schwierig in den verschiedenen Medien, wo's gepostet ist ob bei mir im Instagram-Account oder YouTube auf jede Frage einzeln anzugehen.

00:02:06: Wir haben auch beide einen Job der eigentlich über die übliche Arbeitszeit hinausgeht Und dann haben wir festgestellt, das ist recht schwierig.

00:02:15: Und die Feedbackfolge ist halt dafür gedacht einfach mal auf die Sachen einzugehen und auch wichtige Fragen, die einen Mehrwert bringen für viele andere zu beantworten.

00:02:27: Als rechtlichen Hinweis einmal dieser Podcast dient der wissenschaftlichen Einordnung und allgemein Information.

00:02:33: Er setzt keine individuelle medizinische Beratung.

00:02:36: Quellen und mögliche Interessenskonflikte nennen wir transparent in den Show Notes.

00:02:41: Genau, vielleicht nochmal vorweg.

00:02:42: Es kam auch einige Fragen auf zu bestimmten Amtsport-Produkten und wie man die einnehmen soll.

00:02:47: wenn ihr solche Fragen habt schickt sie mal lieber an die E-Mail-Seite oder die EMAIL-Adresse von Amtsports.

00:02:52: ich denke da kann euch besser geholfen werden als wenn ihr die jetzt bei YouTube reinschreibt.

00:02:56: Ja

00:02:56: weil wir wollen relativ.

00:02:57: also ist natürlich immer so dass es irgendwo gebrandet ist heißt ja auch am sports lab Aber es soll eigentlich so weitest geht, weil meine Person dabei ist.

00:03:06: Es geht natürlich nicht immer gar glasklar, aber es soll natürlich schon nicht produktbezogen sein.

00:03:11: Klar geben wir wenn Sinn macht auch mal oder ich dann zumindest Linäer nicht.

00:03:15: Aber ich gebe dann schon mal Hinweise zu unseren Produkten.

00:03:17: vielleicht einmal, wenn irgendwas sich darauf bezieht und das gerade Sinn macht, auch zu erklären und Mehrwert hat, aber nicht für das Produkt sondern fürs Allgemeine, fürs Thema.

00:03:25: Und wir wollen das schon sehr klar trennen von dem dass es keine Werbeveranstaltung kann.

00:03:30: Genau, also wenn ihr da Fragen habt zu bestimmten Produkten schreibt die einfach an je mehr Adresse.

00:03:34: Gut dann der erste Punkt denk ich so das Wichtigste was jetzt sehr häufig kam dass ihr uns gerne zuhört, das freut uns aber dass wir uns gegenseitig sehr häufig unterbrechen und ...

00:03:46: Die Kredite hab' ich mir gekriegt.

00:03:47: Ich habe dich öfter unterbrochen

00:03:49: Aber genau es ist ja hier kein Muss mich nicht unterbrechend machen!

00:03:53: Aber

00:03:53: ähm genau da wollten wir erst mal sagen Das haben wir gehört, das haben wir mitbekommen.

00:03:59: Uhe daher, dass wir beide sehr ... Ja, einfach energisch über die verschiedenen Themen reden und dann ja manchmal ein bisschen... Und

00:04:06: es ist ja dabei aufgefallen dass wir uns auch wenn wir diskutieren immer unterbrechen.

00:04:09: Also wir hauen immer so Halbsätze rein das natürlich für einen Zuhörer nicht so toll weil Wir beenden den Satz des anderen schon und fangen mit dem anderen an.

00:04:17: Das ist natürlich sehr produktiv und anstrengend aber Für uns dann irgendwo nicht.

00:04:22: Es ist für uns auch ein Lernprozess.

00:04:24: Kommen wir zu Unterbrechungen jetzt

00:04:25: die ganze Zeit.

00:04:26: Aber so sind wir halt!

00:04:29: Man darf nicht vergessen wie ganz geplant war.

00:04:32: Das ist ja auch so geplant, dass die Linäer natürlich aufgrund ihrer wissenschaftlichen Expertise da immer frisch die aktuellen Studien sich auch anguckt das macht und ich dann unterbreche und versuche auch ein bisschen zu übersetzen und das gelingt natürlich nicht immer.

00:04:49: also das heißt es kam mir auch einige Post zurecht die dann gesagt haben wenn ihr die Linnea da unterbricht und dann ist der Faden weg und ich bin gerade so gut gefolgt wir müssen.

00:04:59: aber.

00:05:00: Das war dann mein Gedanke, warum ich es getan habe.

00:05:02: Wo ich dann gemerkt hab jetzt ist aber vielleicht für viele auch schon das zu tief.

00:05:07: Ich muss mal einmal kurz abkürzen oder einmal kurz das nochmal mit anderen Worten fassen und weiterzumachen.

00:05:14: Wir müssen uns erstmal finden was das angeht weil wir sind ja keine typischen Podcastler und wollen das ja primär machen um tatsächlich Information im Hintergrund von dem was wir alle machen.

00:05:27: sagen wir Uns ist aufgefallen dabei, dass wir so viel im Background machen.

00:05:32: Wir sind ja keine, als Amtssport jetzt nicht nur reine Pulvermischer sondern wir haben total viel Kontakt tatsächlich zu realen Sportlernvereinen in dem Topbereich und es macht natürlich Sinn daraus ein bisschen was zu erzählen.

00:05:46: gleichzeitig damit ich weiß nicht wie viele aber ich kenne keinen der das macht haben wir ein eigenes gentechnisches Labor kooperieren mit zwei Universitäten super eng machen da ganz viel Forschung, was ja eher ein Zukunftsforschungsthema ist.

00:06:00: Also es sogar noch über dem, was jetzt aktuell.

00:06:04: also auch wir ich habe davon nicht den Mehrwert.

00:06:07: Ich kann nicht sagen, wir entwickeln da ein Produkt, das morgen kommt.

00:06:10: Wir werben über ein Produkt und machen Dinge die uns brennend interessieren auf einer ganz anderen Ebene noch.

00:06:17: aber dafür haben wir halt so viel Wissen im Hintergrund und auch die Linäer direkt an der Quelle dran.

00:06:24: Das muss man einfach wenig nach außen tragen und wir gucken jetzt gerade wie wir das Format so anpassen, dass wir es am besten machen.

00:06:30: Genau

00:06:31: also... das auf jeden Fall.

00:06:33: aber wir wollen uns natürlich dafür entschuldigen und wir möchten auch, dass ihr ein schönes Hörerlebnis habt!

00:06:38: Und wir globen uns der Erbesserung.

00:06:40: Wir haben jetzt versucht, intern ein bisschen umzustrukturieren.

00:06:43: deswegen ist es auch so dass vielleicht ein paar Folgen in den anderen Reihenfolge kommen.

00:06:47: also jetzt eigentlich war ja Omega-III erst geplant dann kommt jetzt doch Magnesium und wir versuchen da jetzt einfach... da umzustrukturieren, dass es so ein bisschen angenehmer für euch zu hören ist.

00:06:59: Seht uns das bitte nach und wir hören euer Feedback, wir versuchen auf einzugehen, seid geduldig ... Ich mach zum ersten Mal Podcasts.

00:07:08: Genau!

00:07:09: Das ist schon mal eine ... Und nicht nur als

00:07:10: Gast sonst?

00:07:10: Das ist auch noch mal einen Unterschied.

00:07:12: tatsächlich wenn man was mit anmoderiert oder ob man Fragen gestellt bekommt.

00:07:17: Es einfacher nur auf Fragen zu antworten als dann auch produktiv ... eine Diskussion zu machen irgendwo.

00:07:25: Das ist schon schwierig, also sind wir eigentlich nicht normal.

00:07:30: in unserem Alltag ist das ja auch nicht unsere Situation die wir noch mal haben.

00:07:34: Das darf man auch nicht vergessen.

00:07:35: aber wir denken dass wir da euch ein Mehrwert geben können und das machen wir gerne und deswegen verbessern uns da

00:07:41: Genau, wir sind dran.

00:07:42: Da können wir jetzt vielleicht noch mal in die inhaltlichen Fragen kommen mit so einem Sammelsurium an verschiedenen Folgen.

00:07:50: Die erste wäre ... Ich hab noch nicht verstanden wie die fünf Fragen an Marc gestellt werden können.

00:07:55: Es ist doch kein Livestream!

00:07:57: Wo kann ich meine Fragen für das Thema Intervallfasten hinschicken?

00:08:01: Also da ist es halt so ... Das stimmt natürlich.

00:08:04: Ihr könnt natürlich immer dann unter die Folge ... Da drunter das Posten.

00:08:10: Aber da wir jetzt auch schon bisschen vorarbeiten, also die Folgen kommen ein bisschen zeitversetzt kann sein, dass es uns nicht mehr rechtzeitig erreicht, aber wie wir wollen ... Jetzt auf Instagram, ich glaube entweder über deinen Kanal oder den Amtssportkanal so einen Fragetool hochladen.

00:08:23: Das ist quasi einfach so eine ... ja, ein Tool wo dann gefragt wird hey was habt ihr für Fragen?

00:08:29: Dann könntet ihr reinschreiben und dann sammeln wir die vor der Folge.

00:08:31: Dass das so ein bisschen mehr zusammenkommt.

00:08:35: Deswegen bleibt da vielleicht folgt ihr schon mal rein bei ... bei Instagram und haltet da die Augen auf, dann könnt ihr da eure Fragen hinschicken.

00:08:42: Genau!

00:08:43: Bis lang haben wir die Fragen auch genommen, die bei uns an der Firma ankamen als E-Mail und schon vorgefragt waren.

00:08:48: Dann haben wir uns aus dem Pool bedient, gibt ja genug Fragen aber es wäre auch in Zukunft besser über genau dieses Tool mein Weg zu kommunizieren Und aber auch gerne dann bei YouTube was kommentieren oder in den anderen Kanälen.

00:09:03: Wie ihr seht, wir nehmen uns das ja an und gucken dass wir dann auch möglichst viele Fragen beantwortet bekommen.

00:09:08: Genau

00:09:09: wenn das Thema schon abgehandelt ist schreibt eure Kommentare trotzdem bei YouTube rein weil wie gesagt ihr sammeln lasst und bauen das in die Feedbackfolge ein.

00:09:16: so dann ... eine Frage zu Kreatin.

00:09:20: Wenn ich Aminosäuren einnehme, brauche ich dann überhaupt noch Kreatine?

00:09:23: Bei Kreatinen ist doch ein Triebheptid, dann ist das auch dort schon enthalten.

00:09:27: Ja, ich glaube, dass

00:09:28: es... Joa!

00:09:28: Sie kam an mich die Frage, sie kam auch tatsächlich an mich per E-Mail also bei uns in der Firma Und da hab ich dann natürlich geantwortet, nein, Kreatin ist kein Tripeptit.

00:09:36: Das hat damit nichts zu tun und habe das dann erklärt?

00:09:40: Also es schon mal nicht... Genau, ich

00:09:42: glaube die Verwirrung ist da, dass Kreatine aus drei Aminosorren besteht aber

00:09:47: keine Peptid-Bindung hat.

00:09:48: Aber es stand ... und das ist das Lustige dabei weil man macht ja auch nicht alles immer selbst.

00:09:53: Es stand bei uns in der Kreatinenbeschreibung drin.

00:09:56: Ich hab dann bei uns im Intel nochmal nachgeguckt was da wo kann so eine Frage herkommen?

00:10:01: weil du musst ja auch ein bisschen ... was über Tripeptide schon gehört haben.

00:10:04: Du musst ja den zusammenmachen.

00:10:05: und da habe ich gefragt, wo kommt dann die Frage her?

00:10:07: Weil das muss ja irgendwo... weil ich im Internet jetzt noch nicht irgendwo gefunden hab, dass der große Hype auf Tripeceptide Kreatin ist.

00:10:16: Guck mal, du musst grad nachdenken, weil wir auch einen Kreatinen anders... Aber es stand tatsächlich fälschlicherweise bei uns drin, ...Kreatin irgendwie im Nebensatz sein Tripectate.

00:10:28: Keine Ahnung, wo das herkamen.

00:10:30: Und wer das reingesetzt hat, ist aber korrigiert!

00:10:32: Ist kein Triebheptid.

00:10:34: Genau, dann danke schon mal für die Frage!

00:10:36: Dann die nächste Frage ist Mäusepopulationen?

00:10:39: Für Studienzwerke sind häufig Inzust-Population und dadurch vereinheitlichten sich deren Reaktionen erheblich was auch durchaus gewünscht ist.

00:10:46: denn was würden Mäusestudien noch aussagen deren Ergebnisse nur bedingt auf den Menschen anzuwenden sind wenn die Mäusesstudien selbst schon nicht homogen wären?

00:10:55: gibt es eigentlich Studien die genau diese vermeintlich gesicherten Homulginitäten mal unter die Lupe genommen haben ist natürlich eine sehr, sehr spezielle Frage.

00:11:04: Also genau, wir nehmen ja häufig Mäuse-Studien, weil es einfacher ist ... mäuse ... Ja, weil's

00:11:11: viele Studien mit Mäusen gibt?

00:11:12: Deswegen gibt's den Versuch als Vorstufe vor Humanstudien auch aus ethischen Gründen und so was.

00:11:17: Genau.

00:11:17: Und dann gibt das ja auch der ... Das Gutes ist, wir können Mäise genetisch gut verändern oder wir können die bestimmte Trades, sag ich mal, reinzüchten oder die genetische verändern.

00:11:29: Dann haben wir genau wie die Person richtig gesagt hat, eine Inzuchtpopulation.

00:11:32: Weil wir möchten ja dass dieser Traiter halt bleibt.

00:11:34: also wenn ich jetzt sage mal eine Erkrankung analysieren möchte und ich möchte gerne zum Beispiel Ich habe mit ganz viel mit Arthiosklerose gearbeitet also Verkalkungen der Akterien Und da ist es so das es in einem Mäuse Strang gibt, der das Apolipoprotein B ausgenockt hat und die kriegen einfach spontanen Arthosklerosis.

00:11:50: Das ist ein super Modell was wir zb bei Schweinen nicht machen können.

00:11:54: Es ist dann immer die Schwierigkeit in der Forschung.

00:11:59: Ich glaube, diese Frage bezieht sich darauf.

00:12:02: diese Homogenität vielleicht verloren gehen kann.

00:12:04: Und da kann ich nur aus der Erfahrung sagen von solchen Mäuse-Studien, dass wenn man an einer gentechnisch veränderten Maus oder in einer Inzuchtpopulation Studien macht dann wird immer ein Genotyping also eine Gentypisierung gemacht.

00:12:19: das heißt es wird immer nachgeguckt ist dieser Trade noch vorhanden?

00:12:22: Also haben die immer noch diese Mutation im Gehen oder keine Ahnung was und erst dann wird die Studie durchgeführt.

00:12:29: Ich denke mal das ist so ein bisschen die Frage dahinter Aber die allgemeine Kritik verstehe ich natürlich auch.

00:12:34: Dass gesagt wird, Menschen sind keine Mäuse und wie sehr ist die Anwendung?

00:12:37: Deswegen ist eine Mäusestudie eigentlich immer nur ein Anzeichen dafür, dass ein bestimmter Mechanismus vorherrscht aber trotzdem muss dann sowas im Menschen noch mal nachgewiesen werden.

00:12:47: Gerade bei diesen ganzen Longevity-Studien können wir kaum versuchen an Menschen machen weil Menschen ja sehr lange leben ...

00:12:56: Du kriegst halt viele Werte gar nicht raus.

00:12:58: das ist schon das Problem.

00:12:59: deswegen schon eine große Hilfe in der Forschung, so Studien zu machen.

00:13:04: Auch wenn ich da als Tierfreund gar nicht so ein Freund von diesen Studien immer bin vor allem wenn sie sinnfrei sind teilweise.

00:13:10: es gibt ja auch so Studien wo von vornherein sagt warum machst du das aber?

00:13:13: In vielen Fällen ist das das einzige... oder erste Fenster ins Lebewesen, wenn man so will.

00:13:21: Weil es ist schon sehr komplex und natürlich kann man nicht alles übertragen.

00:13:24: aber erster Anzeichen weiß auch mittlerweile wie man zu übersetzen hat.

00:13:29: das ist ja nicht so dass wenn ich in der Maus was finde dann sagt Das ist beim Menschen so das wissen wir so ist es nicht.

00:13:34: Aber die anzeichnen und warum das dann so ist?

00:13:37: Natürlich wäre eine Frage das mit viel Mit viel Wissen im Hintergrund Wie das zusammenhängt natürlich dann auch besser abstrahieren kannst.

00:13:45: Allein wenn wir das peptid was wir jetzt neulich gemacht haben überlegen wie wird das in eine menschenstudie bringen sollen ist ja schon ethisch obwohl es kein problem ist.

00:13:53: aber allein der antrag ist schon.

00:13:55: Eine sache die eigentlich im normalfall, muss ich nicht kann zu sagen also sagt einfach nur für den antrag sagst du schon ich mache es nicht.

00:14:04: ich weiß was es ist ich weiß wie's funktioniert Aber für die Studie mache ich nicht, weil das kriegen wir gar nicht so richtig einfach durch.

00:14:10: Sehr schwierig und sehr aufwendig stimmt!

00:14:12: Aber jetzt noch mal ein Punkt wahrscheinlich auch zu dieser Homogenität und auch was du gesagt hast, es ist irgendwie schade aus Tierfreund sich da muss ich sagen... Da ist auch die Wissenschaft sehr im Wandel gerade was jetzt auch Simulationen angeht.

00:14:24: Es gibt sowas, das nennt sich Digital Twins.

00:14:26: Das bedeutet Wir nehmen Daten aus der echten Welt Und erstellen eine Simulation von biologischen System Und können dann so genannte in Silicotrytes, in Silico bedeutet einfach im Computer.

00:14:40: Können wir verschiedene Versuche machen.

00:14:42: das heißt wir füttern bei verschiedenen Datenmodelle mit biologischen oder physikalischem Größen.

00:14:48: Wir haben das gemessen.

00:14:50: Diese Messgrößen sind gesichert.

00:14:52: die tun wir in diese Simulation und können dann verschiedene Dinge austesten passiert mehr und mehr.

00:14:59: Also ich hab das auch schon in meiner Promotion, haben wir genauso gearbeitet.

00:15:03: Wir haben ... verschiedenen ... ja, Devices für kardivaskuläre Erkrankungen gearbeitet .

00:15:10: Und mit verantwortlich für Schweinestudien.

00:15:12: Diese Daten haben wir dann genommen uns in Kooperationen mit dem Politecnico di Milano in Simulation überführt.

00:15:20: Damit dann ... andere Dinge ausrechnen können.

00:15:22: Das heißt, wir haben die Menge, die wir an Schweineversuchen brauchten massiv reduziert und die Aussagekraft erhöht.

00:15:28: Und das ist natürlich eine schwierige Balance weil dieses Modell ist nur so gut wie die Daten, die reingehen und die Validierung.

00:15:36: aber ich denke dass es die Zukunft gerade für auch klinische in Silicotrials sind mittlerweile auch anerkannt von der FDA EMA für verschiedene Studien.

00:15:45: Das heißt, die Menge an Tierstudien und Menschenstudien, die wir nur noch brauchen wird sich in Zukunft sehr viel verringern was eine sehr positive Entwicklung in der Wissenschaft ist meiner Meinung nach.

00:15:55: Definitiv!

00:15:55: Und vor allen spielter KI natürlich auch ne nicht kleine Rolle insgesamt bei.

00:16:00: und die Entwicklung weil die Rasantentwicklung bei der KI ist natürlich auch etwas das ganze dann begünstigt dass man da immer weniger von braucht.

00:16:09: Aber ich denke, wir werden dennoch immer wieder überrascht sein was dann im lebenden Organismus doch anders passiert als in der Theorie.

00:16:19: Dann die nächste Frage noch mal zu Kreatin.

00:16:21: Wie gesichert und belegt ist die Aussage, dass hohe Kreatienaufnahmen keinen Einfluss auf den Kreatininwert hat?

00:16:27: Das widerspricht allem was ich diesbezüglich recherchieren konnte.

00:16:30: Der Tenor geht doch dahin das ein hoher Kreatinenwert kein Grund zur Sorge ist wenn mein Kreatine sublimitiert.

00:16:37: Das ist ein sehr guter Kommentar.

00:16:39: Ich denke ja da haben wir ein bisschen vereinfacht glaube ich.

00:16:42: Vereinfacht gesprochen in der Folge Also noch mal zur Erinnerung, Kreatinien ist ein Abbauprodukt von Kreatinen.

00:16:48: Und natürlich ist es so dass wenn wir Kreatine erhöhen kann sich der Kreatininwert erhöhen.

00:16:52: was wir sagen wollten war das häufig wird eine Erhöhung des Kreatninwärts damit gleichgezogen dass irgendwas mit der Niere nicht funktioniert

00:17:02: und... Das ist ja normale Parameter.

00:17:04: also du misst.

00:17:04: wenn du jetzt nicht supplementierst wird das gemessen und wenn sich da etwas verändert sagst du an der Niere ist vielleicht was nicht in Ordnung.

00:17:12: Genau dem ist halt nicht so, was wir quasi entkräften wollten.

00:17:16: Dass Kreatienaufnahme die Nieren schädigt über diesen Kreatinienwert.

00:17:20: Das hätte man wahrscheinlich besser sich ausdrücken müssen.

00:17:22: Genau es geht jetzt nicht darum dass der Kreatininwert überhaupt nicht ändert weil er kann kurzzeitig erhöht sein wenn ich eine hohe Dosis an Kreatinen aufnehme.

00:17:30: Es bedeutet aber nicht das deine Niere nicht mehr funktionieren.

00:17:34: Aber gut dass die Frage noch mal gestellt wurde.

00:17:36: dann weshalb sagt keiner dass das Parathormon zu bestimmen zu bestimmen ist, um wirklich zu wissen ob der Vitamin D-Spiegel stimmt.

00:17:45: Ja also ich glaube da müssen wir uns durcheinander geraten.

00:17:48: Also Vitamin D und das Parathomon sind eng miteinander reguliert im Stoffwechsel.

00:17:52: Und es ist so dass bei niedrigem Vitamin D das Paratomon ausgeschüttet wird, um Calcium aus den Knochen zu mobilisieren.

00:17:58: Das ist quasi die Regulation im Körper.

00:18:01: Und ein hoher Vitamin D Spiegel kann das Paradomon hemmen weil halt nicht mehr Calcium benötigt wird.

00:18:09: Es ist aber jetzt nicht so, dass der Wert des Parathormons einen Einfluss auf den Vitamin D steht.

00:18:18: Das nicht so und vor allen Dingen ist ja sehr variabel von Menschen-Mensch verschieden.

00:18:22: Und deswegen sagt das keiner.

00:18:24: Weil das Vitamin D einfach ausreicht.

00:18:26: Genau

00:18:26: man kann es einfach messen.

00:18:28: Man muss es nicht im Kontext sehen.

00:18:30: Also gibt es andere Stoffe?

00:18:33: Ähm, genau.

00:18:34: Dann die nächste Frage könnt ihr bitte mal ein Podcast zum Thema optimaler Eisenwert-Firritinwerk machen?

00:18:41: Da gehen die Empfehlungen ja deutlich auseinander.

00:18:44: Prinzipiell, wir können auch einfach so jetzt was zu Eisenfirritin sagen, weil ich weiß nicht, ob es eine ganze Folge füllen würde...

00:18:49: Ich glaube, wir könnten die Folge mit verschiedenen sogar so Halbfolgen zusammen einmal machen.

00:18:54: Ja das können wir gerne machen!

00:18:55: Das würd' ich am besten machen.

00:18:57: Genau.

00:18:58: also ich denke mal erstmal so allgemein.

00:19:00: Eisenfirretin, also ... genau Fertin ist ja das Speicherprotein für Eisen, was eigentlich immer besser zu bestimmen ist.

00:19:07: Weil der Eisen-Direktewert im Blut ja über den Tag schwankt und eigentlich ein bisschen Fertiin halt besser die Kapazität zeigt und die Empfehlungen sind so zwischen fünfzig und hundertfünfzig Nanogramm pro Milliliter.

00:19:23: Genau, das sind so optimale Werte.

00:19:25: Aber man muss ... Das ist ein interessanter Fall, wo man zwei Blutparameter zusammensehen muss.

00:19:29: Deswegen

00:19:30: denke ich, sollte man das in der Folge machen und nicht kurz nebenbei.

00:19:33: Man kann da schon einiges zu erzählen.

00:19:35: Es ist auch ein sehr spannendes Thema bei ... Bei Sportlern ist ein Sport darin

00:19:41: v.a.,

00:19:42: ein spannendes Thema, lass uns das in der Folge machen.

00:19:44: Dann können wir umfassend darauf eingehen, bevor wir jetzt so einen Ding raushauen ... Was ich

00:19:50: sagen wollte, ist genau beim Ferritinwert steigt auch bei Infektion,

00:19:54: d.h.,

00:19:54: wenn ihr den bestimmt, müsst euch immer auch CHP-Werte angucken, weil Entzündungsstressinfektionen da halt einen Einfluss haben.

00:20:02: Aber dann wartet er gespannt auf die Folge?

00:20:03: Genau!

00:20:05: Dann noch einen Wunsch für eine Folge.

00:20:08: Meine Frage an euch wäre, ob ihr auch vorab ein Podcast über Prebiotika zu machen?

00:20:11: Ja, wir haben ... Pro, sorry!

00:20:14: Beides

00:20:14: will man machen.

00:20:15: Wir haben ne ganze Blutzucker- und Stoffwechsel-Reihe geplant, wo es um Blutzúcar geht, wo's um Probiotiker geht, was um Ballerstoffe geht... Wo's um Zuckerausstaustoffe geht.

00:20:30: Ich denke das wird alles so in so nem ... Ja, absolut.

00:20:34: Da

00:20:34: macht es ja Sinn weil gerade die Darmfloor ja auch was ja ... grade aus Thema Probiotika, Prebiotica angeht.

00:20:42: Postbiotiker?

00:20:43: Postbiotica ganz neues Thema auch total spannend.

00:20:46: Wobei ich hatte das Gefühl der halbe Stunde müssen vorbei mit Postbiothekern.

00:20:49: Stimmt aber trotzdem das ist uns als ... Als Hersteller sind da sehr... beworben worden für auch die zu nehmen.

00:20:59: Die haben aber auch einige Vorteile, muss man sagen ist natürlich schon geil.

00:21:02: warum gibt es das überhaupt?

00:21:03: Warum wird darüber gesprochen?

00:21:04: weil Bestandteile, Zellbestandteilen der Probiotika quasi auch eine probiotische Wirkung haben können obwohl sie tot sind.

00:21:11: Das

00:21:11: bedeutet dann Postbiotika.

00:21:13: Dreh

00:21:14: heißt Fütterung für die Darmbakterien, Probiotiker sind die Darombakterien und Postbioticer sind quasi nicht die Ausscheidungen aber das was übrig bleibt davon.

00:21:22: Genau so Bestandteile, die dann aber gleiche Mechanismen auslösen oder ähnliche Mechanisten auslöhnen wie das Probiotykum selbst.

00:21:30: und wie gesagt Prebiotykum, was du gerade richtig sagst ist ja der Nährstoff für die guten Probiotiker, die sich da halt vermehren können.

00:21:39: Deswegen ist das Thema auch eigentlich ein Thema, was gut passt zum Beispiel zu den Zuckerausstoffen.

00:21:45: Weil da gibt es nicht so viel.

00:21:46: sozusagen finde ich also nicht eine ganze Folge und das könnten wir kombinieren da rein weil dann natürlich immer bei den Zuckeraußstoffen darüber gesprochen wird dass die Darmflora beeinträchtigt werden kann.

00:21:57: Genau,

00:21:58: also darüber werden wir auf jeden Fall reden.

00:21:59: und ein ganz interessanter Side Fact habe ich mal im Studium gelernt und seitdem nicht vergessen Mikroben im Darm haben und auf der Haut als Körpereigene zählen.

00:22:10: Wir sind eigentlich nur ein Bus für die Mikrobiotika in unserem System, also ... Genau!

00:22:18: Da können wir sehr spannende Sachen auch über ...

00:22:21: Gibt's auch viele Mythen, auch spannend?

00:22:23: Ja

00:22:24: genau.

00:22:24: Also dann machen wir eine ganze Reihe sogar.

00:22:27: Dann, sehr guter Podcast.

00:22:30: traut ihr euch, über Lithium zu berichten.

00:22:32: Mhm...

00:22:34: Sehr polarisierend.

00:22:35: Ja, ehrlich gesagt bleibe ich da, ehrlich gesagt bei der Wissenschaft.

00:22:38: Lithium wird eingesetzt bei manier- und bipolarer Störungen auch sehr effektiv begleitend ...

00:22:44: ähm...

00:22:45: Und ... ja?

00:22:47: Stabilisierungsmenteil in Zustand.

00:22:48: Es gab jetzt im Jahr zwanzig eine neue Harvard-Studie die zeigen konnte das gegebenenfalls Lithiumbehandlung bei Demenz ne Funktion aufs Gehirn hat und ein Einfluss weil es gegebenenfalls irgendwie Serotonin, Dopamin-Ausschüttung beteiligt ist.

00:23:07: Ehrlich gesagt ist da die Studienlage bis jetzt meiner Meinung nach sehr dünn und ich denke wir bleiben da auch eher bei den Fakten... Die

00:23:12: Evidenz ist halt sehr dühn.

00:23:13: Es gibt viele oder einige Lithiumfans ja, die hier auch damit sehr viel handieren.

00:23:22: Wenn man sich dann aber einlesen möchte wissenschaftlich dann kommt man an seine Grenzen.

00:23:26: das müsste man dann aber müsste ich tatsächlich dann auch mal machen.

00:23:29: also Konnte man überlegen, ob es das einbauen

00:23:33: oder lieber nicht.

00:23:33: Da brauchen wir keine Folge drüber.

00:23:35: also ... Okay

00:23:36: weil das ist ein bisschen hypothetisch auch?

00:23:38: Genau da, genau.

00:23:40: Also meine Meinung nach.

00:23:40: Wir warten dann noch mehr bei jeder

00:23:42: Studie.

00:23:42: Wir gucken mal, ob sich das lohnt.

00:23:44: Dann Antioxidantien was haltet ihr von Asterxanthin.

00:23:49: die haben auch immer so tolle Namen.

00:23:51: Weißt du welches AsterXanthine isst?

00:23:54: Ich hab's nämlich zufälligerweise ... Weiß ich, weil ich war auf einer Konferenz über ...

00:24:00: Wir hatten das schon in der Entwicklung.

00:24:02: Und wir hatten auch ein Präparat fertig, haben es nur nicht gemacht.

00:24:05: Für die, die nicht wissen was Astaxantin ist und wissen wie man's buchstabiert?

00:24:11: Ähm... Genau, es ist ein Antioxidant.

00:24:13: Es ist einen Karotindirivat was auch noch so aromatisch ringer hat und deswegen die rote Farbe findet man vor allen Dingen in Mikroalgen und verschiedene Bakterien und das wird aufgenommen von Meeresbewohnern.

00:24:29: also das macht auch die rute Farbe im Lachs Garnelen und so was, also Flamingos.

00:24:38: Das ist diese rote Farbe und daran könnt ihr das immer kennenlusten.

00:24:41: Genau ein sehr gutes Antioxidant.

00:24:44: und diese Vorteile als Supplement wird es genommen ja

00:24:51: bekannt ist total bekannt wird auch hier und da gehypt.

00:24:55: Wir haben es nur nicht gemacht, weil wir da ... das ist nicht unser Schwerpunkt eigentlich.

00:24:59: Vielleicht machen wir's

00:25:00: mal.

00:25:01: Da würde ich auch wieder sagen, isolierte Antioxidantien?

00:25:04: Wie sinnvoll ist das wirklich?

00:25:07: Das hatten wir ja schon besprochen in der Anti-Oxidanz-Serie oder Folge.

00:25:11: Das gibt da auch Begrenzung.

00:25:13: Also es ist nicht das Allerall-Heilmittel, womit ihr jetzt hundert Jahre älter

00:25:16: wird?

00:25:16: Genau und da denke ich mal gilt auch der altbekannte Satz irgendwie oder die Empfehlung Eat the Rainbow.

00:25:23: also gerade diese Farbstoffe sind ja oft auch irgendwie biomolekial werden das ja dann jetzt auch in der Magnesiumfolge dass das Chlorophyllreich ein Magnesiom ist einfach mal verschienen wenn ihr mal.

00:25:34: Es gibt ja immer diese Kritik, dass westliche Ernährung ist nur beige food.

00:25:38: Also nur beige Lebensmittel, Brot, Nudeln, Reis und das man vielleicht einfach mal guckt... in seiner Ernährung auch mal verschiedene Farben vorhanden hat, weil da häufig dann Biomoleküle drin sind die dann auch irgendwie ja verschiedene Wirkung haben oder positive Effekte haben.

00:25:54: Ich denke das ist eigentlich eher... So wie Lycopene

00:25:56: der Farbstoff der Tomate.

00:25:59: Das verwenden wir übrigens auch im Beauty and Shapeless.

00:26:01: Ah ja genau, kenne ich auch für kosmetische Anwendungen.

00:26:04: Genau und das haben schon sehr lange Lycopenes ein starkes Antioxidant.

00:26:10: Meist bekanntesten Nutraceuticals.

00:26:13: Die letzte Frage, vielleicht könnte in der nächsten Folge auch noch eine Anmerkung zu den sehr interessanten Beta-Alanin gemacht werden oder eine separate Folge zu den wichtigsten Supplementen für ältere Menschen und Leistungssportler.

00:26:26: normallos ...

00:26:27: Beta-Alanin ist ein super spannendes Supplement was wir auch ... Also wir sind ja Kooperationspartner vom Deutsch-Ruhlerverband, da wird das auch sehr intensiv eingesetzt.

00:26:39: Gibt da auch genügend Studien in die internationale Sports-ISSN ...

00:26:44: Haben wir schon mal drüber geredet?

00:26:45: Genau, die empfehlen das auch als wirklich eine Sache, die erwiesen ist, dass was bringt.

00:26:50: Das Lustige ist, wir sind sogar von hier Veterinäramt bei uns in der ehemaligen Region, wo wir waren tatsächlich damit gesperrt worden Mit der Begründung, der hat das dann sehr motiviert.

00:27:05: Aber gegen die Studienlage irgendwie.

00:27:10: So muss man es sagen weil er dann gesagt dass das gefährlich sein könnte was er kribbelt.

00:27:16: Wenn man's aufnimmt bei Thalaneen kann ja so kribbeln und sagt oh Hilfe ist gefährlich.

00:27:21: Da hab ich zehn Seiten, hab ich Studien zitiert.

00:27:24: Es gibt da wirklich geile Studien dazu zu betreiben ... Alte Menschen bei drei Komma zwei Gramm Leistungsschwerde, der ist ja auch noch sehr gut.

00:27:33: Also wirklich brutal gut!

00:27:36: Und alles war da, alles egal, da erst mal das gesperrt konnte natürlich nicht aufrechterhalten werden, weil es totaler Quatsch ist.

00:27:43: Wir waren weltweit die Einzigen.

00:27:44: Ich glaube, das war ein persönliches Problem von dem guten Menschen.

00:27:47: Der war jede Woche hier.

00:27:49: Und hat irgendwas mitgenommen.

00:27:53: Also das wäre ja, da können wir mal eine Folge drüber machen echt ohne Scheiß.

00:27:56: also weil das war so nervig Na ja, das muss persönlich gewesen sein.

00:28:02: Aber auf jeden Fall Beta-Alanin setzen wir im Sport sehr viel ein... Für Ausdauer

00:28:06: eher ne?

00:28:07: Ja nicht nur aus der Ausdauern!

00:28:08: Es gibt spannende Studien.

00:28:10: nach Ausdaurerleistung kannst du damit besser sprinten zum Beispiel.

00:28:12: also Du hast eine Ausdowerbelastung und kannst dann im End sprint Hast Du dann auf jeden fall mehr.

00:28:16: Du musst natürlich Beta-Alanin anfüttern.

00:28:19: Das heißt also du musst einen gewissen Spiegel erreichen.

00:28:21: es geht im Endeffekt dir um Karnosin.

00:28:23: Die Vorstufe ist Beta Alanin zu nehmen macht keinen Sinn.

00:28:25: was nicht aufgenommen wird das kannst du glaube ich besser erklären als Ich.

00:28:29: Aber das Beta-Lanin sollte man einen Zeitraum nehmen.

00:28:32: Das machen die Sportler auch so und für mich ist das der absolute Favourite, und ich habe damit selbst in meiner aktiven Zeit da war es nur ganz neu am Markt experimentiert sehr viel sogar Und das ist ein aber nach meiner Karriere.

00:28:46: also da hab ich nochmal ja so'n Comeback nicht gestanden bei einer Bildzeichnung gemacht jetzt sein Comeback.

00:28:50: Nee!

00:28:50: Ich habe Beta Lanin probiert und das ist richtig richtig mega gut bei Intervallsportland und eigentlich Würde ich das im Fußball empfehlen, da wird es aber sehr wenig genommen.

00:29:03: Sich complains vielleicht auch nicht so hoch und der ja vielleicht dieser Anspruch dann auch nicht ganz passend weil ich habe immer einen Kommentar von einem Profi-Wußballer im Kopf.

00:29:15: mag denkt dran wir sind keine Sportler wir sind Spieler.

00:29:18: was sich dann erst so vernichten fand ... was ich aber dann doch verstanden habe.

00:29:22: Im Laufe der Zeit, im Laufe... ...erjahre wo wir mit dem sehr vielen Bundesligisten ja zusammenarbeiten,... ...wo ich feststellen muss, ja man muss es anders denken.

00:29:30: Ich als Leistungssportakummer hab mich vorbereitet ein Jahr lang auf einen Wettkampf im Endeffekt und dann ist für mich dann eine Betalernienkur zu machen um da meine Leistungspitze nochmal um Zehntel zu steigern, was eine Welt ist bei mir.

00:29:44: Das ist natürlich das Baust du einer wenn du jede Woche Spielers.

00:29:48: Jede Woche geht's um Leben und Tod, jede Woche also gefühlt auch von dem was von außen kommt Medien und Fans.

00:29:55: Das ist etwas anderes.

00:29:56: das muss man auch begreifen in der Beratung von Spielern davon ab.

00:30:00: deswegen denke ich hat sich betalanin da so nicht wirklich durchgesetzt obwohl es auch empfohlen wird.

00:30:06: aber das ist schwieriger zu implementieren weil du implementierst dass da quasi so das Jahr komplett über und bei Leistungssport dann halt temporär.

00:30:15: Deswegen, spannendes Zeug.

00:30:16: Also bettet ihr den super?

00:30:17: Können wir gerne mal eine Folge drüber machen?

00:30:19: auf jeden Fall.

00:30:21: Genau!

00:30:21: Dann ja noch die Frage nach einer separaten Folge für die Empfehlung... ...für die drei Gruppen.

00:30:25: Wir gehen ja am Ende dieser Empfehlungen raus.

00:30:27: Das finde ich eigentlich auch ne interessante Idee.

00:30:29: Ich glaube, ich würde aber jetzt erstmal... klappern möchten.

00:30:34: Und dann würden wir erst mal den Hintergrund dafür bieten und dann vielleicht nach einigen Folgen da nochmal so eine Zusammenfassung, was kann man denn allgemein empfehlen?

00:30:41: Oder ja manchmal gehen wir auch sowas raus.

00:30:44: aber denken

00:30:45: wir danach... Wo ich allgemeine Empfehlungen bin, bin ich ja nicht mehr so ein bisschen gegen weil ich natürlich als Amtssport gebrandet bin und wir wollen das ja prinzipiell die Wissenschaft im Vordergrund haben und dann müsste sich eigentlich jeder selbst ein bisschen darum kümmern, weil ich will keine Produktwerbung machen so sehr.

00:31:01: Vielleicht

00:31:01: können wir sagen, allgemein empfehlen ist achtet auf eure Ernährung, achtet auch euren Schlaf.

00:31:05: Das

00:31:05: ist die Allgemeine.

00:31:06: Die gebe ich sehr gerne ab.

00:31:07: gesunde Ernährungen viel selbst kochen frisches Gemüse und soweit das sind wirklich vergessen

00:31:12: nicht die Mikronährstoffe ja

00:31:14: das hört man kummer wird wiederholen dass auch so häufig in ganz vielen Podcasts jetzt schon und werden das auch immer weiter tun weil ihr glaubt gar nicht wieviel Nutzen darin liegt da erst mal anzufangen und es ist ein oder ... auch Sportlaboraten wäre, nicht damit zu... Also die Frage, die kommt ist was muss ich nehmen um?

00:31:36: Und die Antwort ist immer da.

00:31:38: Gib mir mal deine normale Ernährung und dann gucken wir erstmal, was musst du machen das?

00:31:43: Das ist halt der größte Ansatzpunkt den man sich immer mitnehmen sollte.

00:31:47: Guckt erst mal nicht nach einem Mittel, was irgendein vermeintliches Problem löst sondern schaut erstmal ob alles was ihr macht auch die gute Basis dafür ist, dass man sagen kann das ist wirklich ein Problem.

00:32:00: Weil vieles ist.

00:32:01: zum Beispiel hatten wir in der Magnesiumfolge dann das Thema Schlafen und runterkommen.

00:32:05: und ja du kannst dann Magnesiom dann nehmen weil es da irgendwo so eine Art Wirkung hat.

00:32:10: aber im Endeffekt ist das häufigste Problem ich habe vielleicht zu viel Stress.

00:32:14: Ich hab meinetwegen bis ein Uhr morgens am Handy gesessen damit sich da nicht schlafen kann.

00:32:18: hat andere Ursachen.

00:32:20: Und diese Schlafhygiene einzuhalten und das zu ritualisieren Das ist der Punkt eins, meine Dwegen.

00:32:26: Individuell natürlich immer unterschiedlich.

00:32:28: und Punkt eins ist nicht was muss ich nehmen?

00:32:30: Ich nehme jetzt Melatonin damit ich runterkomme.

00:32:32: Nee leg deinen Scheiß Handy weg!

00:32:34: Leg dein Handy weg komm zu Ruhe und leg dich dann pünktig und regelmäßig zum gleichen Zeitpunkt ins Bett und schon hat sich vieles erledigt.

00:32:43: euch kann ich schlafen trinken mir abend schon immer eine Flasche Wein.

00:32:46: ja klar da kannst du nicht schlaven weil das Problem ist dann nimmt die Schlafqualität ab.

00:32:50: Die Probleme liegen meist woanders und nicht darin.

00:32:52: was muss

00:32:53: Genau, ja.

00:32:54: Allgemein also ... Supplements ersetzen keine ausgewogene Ernährung.

00:33:00: Nein!

00:33:00: Die können da im richtigen Zeitpunkt richtig ergänzen und da bin ich ja oder sind wir beide sogar Fan von aber immer mit dieser notwendigen Grundlage uns wenn man manchmal nicht perfekt ist selbst was ich auch nicht bin definitiv nicht.

00:33:11: dann kann man auch etwas kompensieren aber es besser wenn man's wissentlich tut.

00:33:15: Das finde ich sind sehr schöne Schlussworte für unsere Feedback-Folge.

00:33:19: Hast du noch irgendwas

00:33:20: zu ... Ich hab nix auf dem Herzen

00:33:22: Okay.

00:33:23: Ja, dann erst mal danke für eure ganzen Kommentare, für euer Feedback.

00:33:28: Wir hoffen, dass wir jetzt ein paar Fragen klären konnten.

00:33:30: Genau also ihr schreibt immer super Kommentare rein.

00:33:33: man merkt auch ihr kennt viele Studien.

00:33:35: er habt euch ja schon eingelesen und so Zuhörerschaft hat auf jeden Fall sehr viel Plan.

00:33:39: das freut mich auch.

00:33:41: Und genau wir freuen uns weiter auf den Austausch.

00:33:47: Lass uns gerne wissen ... was eure Meinung ist, welche Themen euch interessieren.

00:33:55: Wir hoffen, dass wir noch weiter spannende Themen mit euch besprechen können und dann freue ich mich auf die nächste inhaltliche Folge.

00:34:03: Genau!

00:34:04: Bis dahin!

00:34:04: Ciao!

00:34:04: Tschüss.